Bolas chinas

Las bolas chinas son utilizadas principalmente como método para el fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico. Con ellas podemos previnir y corregir problemas como la incontinencia urinaria, recuperación postparto, ayudan a lubricar y a obtener una mayor sensibilidad vaginal, incluso de manera preventiva puede llegar a evitar la episiotomia.


Se han hecho diversos estudios sobre los beneficios de las bolas chinas, queremos hacer mención al artículo que fué presentado en el XXX Congreso de la Asociación Española de Enfermería en Urología, donde los resultados que se obtuvieron del estudio fueron claros y demostraron la eficacia de este tipo de métodos en la tonificación de la musculatura pélvica y con ello en la mejoría de los trastornos genitourinarios y a una mejoría de la vida sexual.

” … medidas clásicas como los ejercicios de rehabilitación del suelo pélvico asociados al mantenimiento de bolas chinas en vagina, magníficas para este fin, aunque más conocidas como juguete sexual.

Los resultados obtenidos a los 6 meses de la implantación de estas medidas han sido espectaculares, teniendo en cuenta el bajo coste y la inocuidad del tratamiento.“

Como colocarlas 

Es importante que nos relajemos y lo hagamos con tranquilidad, de lo contrario los músculos se tensan y es más difícil colocarlas.
Debes encontrar una posición cómoda, sentada con las rodillas flexionadas y las piernas ligeramente abiertas y separadas. Piensa que es como introducir un tampón.

1.- Siempre es mejor añadir lubricante en el extremo de la bola china que vas a introducir primero. Así resbalaran más y será más fácil. Puedes ir añadiendo más lubricante a medida que te las vayas introduciendo, si en tu caso no tienes problemas para ponerlas o tienes una musculatura del suelo pélvico poco tonificada no te excedas con el lubricante porque podrian resbalar demasiado y no sujetarse.

2.- Con una mano sujeta la primera bola que vas a introducir y usa la otra mano para abrir los labios mayores que cubren la apertura de la vagina. Coloca el extremo de la bola en la apertura de la vagina y empuja hacia dentro suavemente. Si la bola no acaba de entrar, entonces haz pequeños movimientos giratorios o laterales mientras la empujas.

3.- Una vez la primera bola este dentro haz lo mismo con la segunda. Ésta entrará con más facilidad. Si te encuentras con “la pared”, cambia un poco el ángulo de la inserción y puedes seguir empujando con el dedo índice. Sobretodo tómate el tiempo que necesites y si en algún momento te pones nerviosa descansa y vuelve a probar cuando estes más tranquila.

4.- Una vez están dentro las bolas, veras que el cordón queda colgando libremente fuera. Si las has colocado bien, no las notarás a no ser que te muevas con lo cual notarás sus vibraciones. A veces será imperceptible, pero el peso de las bolas y las vibraciones empeazaran a trabajar .

Cuanto tiempo hay que llevarlas puestas?

La musculatura pélvica al igual que cualquier otro músculo, necesita un entrenamiento progresivo en el tiempo. No podemos empezar con un fuerte entrenamiento porque el músculo se resentirá.
Hay algunas bolas que te permiten empezar con menos peso e ir incrementándolo poco a poco. Es el caso de las Luna beads de Lelo.
También puedes comprar una sola bola como la “Smartballs Uno” de la prestigiosa marca Fun Factory, y posteriormente pasar a las smartballs duo de 2 bolas.
 Para aquellas mujeres que necesiten empezar con poco peso también existen las Pure spheres que son de silicona y cristal, sin peso en su interior. Ligeras y pequeñas.

También podéis comenzar a utilizarlas en casa, realizando los ejercicios de Kegel hasta que seáis capaces de sujetarlas, y a partir de entonces las podréis llevar puestas en cualquier sitio.

Hablando de tiempo, se han hecho estudios científicos que fueron muy positivos realizando la siguiente serie:
Durante la primera semana las llevaron puestas 15 minutos, las siguientes semanas 30 minutos.
En menos de 3 meses los resultados en la reducción de la incontinencia urinaria fueron espectaculares. Las pérdidas de orina se redujeron a la  quinta parte.