Las bolas chinas son utilizadas principalmente como método para el fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico. Con ellas podemos previnir y corregir problemas como la incontinencia urinaria, recuperación postparto, ayudan a lubricar y a obtener una mayor sensibilidad vaginal, incluso de manera preventiva puede llegar a evitar la episiotomia.
Se han hecho diversos estudios sobre los beneficios de las bolas chinas, queremos hacer mención al artículo que fué presentado en el XXX Congreso de la Asociación Española de Enfermería en Urología, donde los resultados que se obtuvieron del estudio fueron claros y demostraron la eficacia de este tipo de métodos en la tonificación de la musculatura pélvica y con ello en la mejoría de los trastornos genitourinarios y a una mejoría de la vida sexual.
Es importante que nos relajemos y lo hagamos con tranquilidad, de lo contrario los músculos se tensan y es más difícil colocarlas.
Debes encontrar una posición cómoda, sentada con las rodillas flexionadas y las piernas ligeramente abiertas y separadas. Piensa que es como introducir un tampón.

La musculatura pélvica al igual que cualquier otro músculo, necesita un entrenamiento progresivo en el tiempo. No podemos empezar con un fuerte entrenamiento porque el músculo se resentirá.
Hay algunas bolas que te permiten empezar con menos peso e ir incrementándolo poco a poco. Es el caso de las Luna beads de Lelo.
También puedes comprar una sola bola como la “Smartballs Uno” de la prestigiosa marca Fun Factory, y posteriormente pasar a las smartballs duo de 2 bolas.
Para aquellas mujeres que necesiten empezar con poco peso también existen las Pure spheres que son de silicona y cristal, sin peso en su interior. Ligeras y pequeñas.
También podéis comenzar a utilizarlas en casa, realizando los ejercicios de Kegel hasta que seáis capaces de sujetarlas, y a partir de entonces las podréis llevar puestas en cualquier sitio.
Hablando de tiempo, se han hecho estudios científicos que fueron muy positivos realizando la siguiente serie:
Durante la primera semana las llevaron puestas 15 minutos, las siguientes semanas 30 minutos.
En menos de 3 meses los resultados en la reducción de la incontinencia urinaria fueron espectaculares. Las pérdidas de orina se redujeron a la quinta parte.
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